چای سبز در بارداری: فواید، مضرات و نکات مهم

چای سبز به دلیل خواص سلامتی فراوانش، پرطرفدار است اما در دوران بارداری، زنان باید در مورد مصرف هر نوع ماده غذایی یا نوشیدنی، با احتیاط بیشتری عمل کنند.

چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل خواص سلامتی فراوانش، مفید شناخته شده است. این چای از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود که حاوی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان، پلی فنول و کافئین است. در دوران بارداری، زنان باید در مورد مصرف هر نوع ماده غذایی یا نوشیدنی، با احتیاط بیشتری عمل کنند. اما آیا چای سبز برای زنان باردار نیز بی‌خطر است؟ در این مقاله که توسط کارشناسان رفرششو نوشته شده ، به بررسی فواید، مضرات و نکات مهم مصرف چای سبز در بارداری می‌پردازیم.

خواص چای سبز برای زنان

. این چای حاوی مقادیر بالایی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند برای سلامتی زنان مفید باشد.

در اینجا برخی از خواص چای سبز برای زنان آورده شده است:

• بهبود سلامت پوست: چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند. این امر می‌تواند به کاهش چین و چروک، لکه‌های پوستی و سایر علائم پیری کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها، مانند سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این امر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی: مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، مانند بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.
• افزایش سوخت و ساز بدن: چای سبز حاوی کافئین و کاتچین است که هر دو می‌توانند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کنند. این امر می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.

البته، لازم به ذکر است که تحقیقات بیشتری در مورد اثرات چای سبز بر سلامت زنان مورد نیاز است. همچنین، زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف چای سبز با پزشک خود مشورت کنند.

فواید چای سبز در بارداری

برخی مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است فواید زیر را برای زنان باردار داشته باشد:

• کاهش خطر سقط جنین: یک مطالعه نشان داد که زنان باردار که چای سبز می‌نوشیدند، خطر سقط جنین کمتری داشتند.
• کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری: دیابت بارداری یک بیماری جدی است که می‌تواند عوارضی مانند تولد نوزاد کم وزن یا نارس را ایجاد کند. مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی: پره اکلامپسی یک بیماری جدی است که در دوران بارداری رخ می‌دهد و می‌تواند منجر به زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن یا نارس و حتی مرگ مادر شود. مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به برخی انواع سرطان، مانند سرطان سینه، سرطان ریه و سرطان پوست را کاهش دهد.

در بارداری چای سبز را با چی بخوریم

در بارداری، بهترین راه برای کاهش جذب کافئین از چای سبز، نوشیدن آن با غذا است. غذاهای پرچرب و پر پروتئین می‌توانند به کاهش جذب کافئین کمک کنند. به عنوان مثال، می‌توانید چای سبز را با یک وعده غذایی یا میان وعده کامل مانند صبحانه، ناهار، شام یا میان وعده عصرانه میل کنید. طبع چای سبز، سرد و خشک است. بنابراین، بهتر است آن را با خوراکی‌های طبع گرم و تر  مثل عسل، دارچین و زنجبیل مصرف کنید علاوه بر این، می‌توانید چای سبز را با سایر خوراکی‌های طبع گرم و تر مانند خرما، انجیر، موز، سیب، گلابی، هل، زعفران و آویشن نیز مصرف کنید. البته، اگر دچار مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید یا سوزش سر دل هستید، بهتر است چای سبز را بدون افزودنی مصرف کنید. اگر باردار هستید و تصمیم به مصرف چای سبز دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. همچنین از طرفی چون طبع چای سبز سرد و خشک است بهتر است . علاوه بر خوردن چای سبز با غذا، می‌توانید نکات زیر را نیز برای کاهش جذب کافئین از چای سبز در بارداری رعایت کنید:

• چای سبز را کمتر از ۵ دقیقه دم کنید. دم کردن چای سبز به مدت ۵ دقیقه باعث آزاد شدن مقدار کافی کافئین می‌شود. هر چه چای سبز بیشتر دم بکشد، کافئین بیشتری در آن آزاد می‌شود.
• از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید. چای سبز بدون کافئین حاوی مقادیر بسیار کمی کافئین است. برای کم کردن کافئین چای سبز می توانید آن را چند بار در آب جوش خیس کنید و به طور کلی بهتر است چای سبز را در شروع روز مصرف کنید تا اختلال در خوابتان به وجود نیاورد

مضرات چای سبز در بارداری

اگرچه چای سبز ممکن است فواید سلامتی زیادی داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد. کافئین موجود در چای سبز می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، اضطراب، بی‌خوابی و سایر مشکلات شود. همین طور چای سبز ممکن است با برخی داروهای شیمیایی و یا حتی گیاهی تداخل داشته باشد. به عنوان مثال، چای سبز می‌تواند اثرات داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد انعقاد خون و برخی داروهای دیگر را کاهش دهد.  تحقیقات در مورد ایمنی مصرف چای سبز در بارداری محدود است. به همین دلیل، توصیه می‌شود که زنان باردار قبل از مصرف چای سبز با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنند.

نکات مهم مصرف چای سبز در بارداری

اگر باردار هستید و تصمیم به مصرف چای سبز دارید، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• مقدار مصرف خود را محدود کنید. روزانه بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف نکنید.
• اگر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. چای سبز ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.
• اگر هر گونه عارضه جانبی مانند افزایش ضربان قلب، اضطراب، بی‌خوابی یا سایر مشکلات را تجربه کردید، مصرف چای سبز را قطع کنید.
• چای سبز یک نوشیدنی سالم است که ممکن است فواید زیادی برای زنان باردار داشته باشد. با این حال، مناسب است هنگام خرید چای سبز توجه کنید که چای سبز با کیفیت تهیه کنید.