چگونه همیشه زیبا و جوان بمانیم؟

چگونه همیشه زیبا و جوان بمانیم؟

حتما شما هم نام اکسیر جوانی را شنیده‌اید! دستیابی به جاودانگی ابدی با حفظ زیبایی و جوانی، خواسته‌ای است که چه بسا انسان‌ها با تشکیل اولین تمدن‌های بشری به دنبال آن بودند. با این حال پس از گذشت هزاران سال، همه ما به خوبی می‌دانیم که پیری امری اجتناب ناپذیر است و هنوز راهی برای غلبه بر آن در دنیای امروزی کشف نشده است.

اما خبر خوب این است که پیشرفت علم و تکنولوژی در دنیای امروز، راهکارهای بسیار زیادی برای به تعویق انداختن پروسه پیری پیش روی شما قرار می‌دهد. نکات و ترفندهای کوچکی، که رعایت آنها در زندگی روزمره، جوانی و زیبایی شما را برای سالیان طولانی حفظ می‌کند.

1. از نور خورشید دوری کنید

اگرچه نور خورشید تنها عامل موثر بر پیری پوست نیست، اما با توجه به نتایج تحقیقات و پژوهش‌هایی که در سال‌‌های اخیر انجام شده، می‌توان نور خورشید را یکی از عوامل اصلی پیری پوست در نظر گرفت. نور ساطع شده از خورشید، شامل دو اشعه UVA و UVB است که اشعه‌های ماورا بنفش نیز نامیده می‌شوند. این دو اشعه، به تنهایی مسئول ۹۰ درصد علائم قابل مشاهده پیری بر پوست شما هستند.

اشعه‌ ماورا بنفش A و B قدرت نفوذ بسیار بالایی دارند و می‌توانند بافت پوست را عمیقا تحت تاثیر قرار دهند. این اشعه سوزاننده خورشید، بافت الاستین را در پوست شما تجزیه می‌کند و زمینه ساز علائمی مانند چین و چروک، لکه‌های پیری، رنگ ناهموار پوست، و همچنین شلی و کدر شدن پوست شما خواهد شد.

اول ازهمه، استفاده از ضد آفتاب را اصلا فراموش نکنید

موثرترین و بهترین راهکار برای جلوگیری از آسیب پوستی در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید، استفاده از ضد آفتاب مناسب است. ضد آفتاب‌ها در انواع کرم، ژل، اسپری و … در دسترس هستند و شما می‌توانید با توجه به نیاز و شرایط خود، محصول مناسب را انتخاب کنید.

• مهم‌ترین نکته‌ای که هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب باید به آن دقت داشته باشید، فاکتور SPF آن است. ضد آفتاب‌ها، فاکتور SPF متغیری دارند و معمولا در بازه ۱۵ تا ۵۰ دسته بندی می‌شوند. البته ضد آفتاب‌هایی با  SPFهای بالاتر ( +۵۰ تا ۱۰۰) نیز در بازار موجود هستند. اما بررسی‌های سازمان غذا و داروی آمریکا، هیچ گونه ارزشی برای کرم‌های ضد آفتاب با فاکتور SPF بالای ۵۰ قائل نشده است. بنابراین توصیه می‌شود، همیشه از ضد آفتاب باکیفیت و مناسبی با SPF 30 استفاده کنید. ضد آفتاب‌هایی که دارای  SPF 30 هستند، تا ۹۷ درصد و SPF 50 تا ۹۸ درصد از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش نور خورشید محافظت خواهند کرد.
• هنگام انتخاب ضد آفتاب، مطمئن شوید که محصول انتخابی شما ضد آفتابی با طیف گسترده ( BROAD SPECTRUM)  است. وجود این ویژگی در ضد آفتاب‌ها، نشان دهنده این است که محصول مورد نظر شما می‌تواند در برابر هر دو اشعه UVA و  UVB از پوستتان محافظت نماید.

طرز صحیح استفاده از ضد آفتاب‌ها

حتما شنیده‌اید که فرقی نمی‌کند هوا ابری باشد یا آفتابی! در هر صورت اشعه ماورا بنفش خورشید می‌تواند به پوست شما نفوذ کند. بنابراین توصیه می‌شود در هر شرایط آب و هوایی، استفاده روزانه از ضد آفتاب را برای محافظت از پوستتان فراموش نکنید.

• حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خروج از خانه، ضد آفتاب را روی پوستتان بزنید. این کار اثر محافظتی ضد آفتاب را به حداکثر می‌رساند.
• در هربار استفاده، مقدار مناسبی  از ضد آفتاب را روی پوستتان بمالید و در این مورد صرفه جویی را کنار بگذارید!
• هر ۳ ساعت یکبار، ضد آفتاب خود را تمدید کنید تا از بالاترین اثر محافظتی آن بهره مند شوید.

1. از لوازم آرایشی اصل استفاده کنید

این روزها، آرایش کردن و استفاده از وسایل آرایشی یکی از متداول‌ترین روتین‌های روزانه خانم‌ها به شمار می‌رود. اما نکته بسیار مهمی که درباره استفاده از لوازم آرایشی وجود دارد، اصل و اورجینال بودن آنها است.

محصولات آرایشی در طول روز چندین ساعت با پوست شما در تماس هستند. بنابراین می‌توانند تاثیر بسیاری بر سلامت پوست شما داشته باشند. لوازم آرایش فیک و تقلبی، اگرچه قیمت مناسب‌تری دارند، اما به تدریج سلامت و زیبایی پوستتان را تحت تاثیر قرار می‌دهند. استفاده از لوازم آرایشی بی‌کیفیت و تقلبی ممکن است حتی عوارض غیر قابل جبرانی برای سلامت شما به دنبال داشته باشند:

• لوازم آرایشی تقلبی، باعث از بین رفتن تدریجی بافت کلاژن و الاستین پوست می‌شوند. بنابراین می‌توانند زمینه ساز پیری زودرس و چروک شدن پوست شما شوند.
• این محصولات با نفوذ به منافذ پوستی و تحریک رشد باکتری‌ها، باعث ایجاد جوش و آکنه‌های چرکی و ملتهب می‌شوند.
• ایجاد لکه‌های پوستی، خشکی پوست و ترک خوردن لب از دیگر مضرات استفاده از لوازم آرایشی تقلبی به شمار می‌رود.
• وجود مواد شیمیایی سمی و مضر در لوازم آرایشی فیک، ممکن است باعث اختلال تنفسی، واکنش‌های آلرژیک و  در نهایت سرطان شوند.

این دست از لوازم آرایشی، معمولا به صورت غیر قانونی و قاچاق وارد بازار می‌شوند و بدون نظارت و بازرسی‌های بهداشتی به دست مصرف کننده می‌رسند. همچنین، مواد اولیه به کار رفته در تولید لوازم آرایشی تقلبی معمولا کیفیت مناسبی ندارد و بعد از مدتی با ایجاد عوارض‌های گوناگون، زیبایی پوستتان را تحت تاثیر قرار می‌دهند. محصولات آرایشی تقلبی در بسیاری موارد حاوی ترکیبات شیمیایی و سمی نیز هستند.

لوازم آرایشی اورجینال، نسبت به نمونه‌های تقلبی، قیمت بالاتری دارند. اما محصولات اصل، از مواد اولیه گرفته تا بسته بندی، از کیفیت بسیار بالا و غیر قابل مقایسه‌ای نسبت به نمونه‌های فیک برخوردارند. مواد شیمیایی به کار رفته در لوازم آرایشی اصل، تحت نظارت کامل نهادهای بهداشتی است. بنابراین می‌توانید از کیفیت مواد اولیه و سلامت ترکیب شیمیایی این محصولات اطمینان داشته باشید.

1. از ماسک صورت استفاده کنید

استفاده از ماسک صورت برای حفظ زیبایی و جوانی قدمتی دیرینه دارد. هزاران سال پیش، در تمدن‌های باستانی چین، هند و مصر ترکیبات گیاهی و طبیعی برای نخستین بار به عنوان ماسک صورت مورد استفاده قرار می‌گرفتند.

ماسک شیمیایی

امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، انواع مختلفی از ماسک‌های شیمیایی و آماده به صورت ورقه‌ای، ژله‌ای، گچی و … تولید می‌شوند. هرکدام از این ماسک‌ها خاصیت متفاوتی دارند و برای رفع مشکلات پوستی خاصی طراحی و تولید شده‌اند.

ماسک طبیعی

ماسک‌های خانگی هنوز هم محبوبیت بسیار بالایی میان مردم دارند و از جایگاه ویژه‌ای در صنعت زیبایی برخوردارند. ماسک‌های خانگی به دست خود شما ساخته می‌شوند و ترکیبی کاملا طبیعی و ارگانیک دارند. بنابران می‌توانید اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده شیمیایی و مضری در این ماسک‌ها وجود ندارد و سلامت پوست شما را تهدید نمی‌کند.

ماسک طبیعی یا شیمیایی، کدامیک بهتر است؟

ماسک‌های طبیعی و شیمیایی نقاط ضعف و قوت بسیاری نسبت به یکدیگر دارند.برای مثال: ماسک‌های شیمیایی قدرت عمل بالاتری نسبت به ماسک‌های خانگی از خود نشان می‌دهند.در مقابل، ماسک‌های خانگی مواد مغذی و کاملا طبیعی دارند که می‌توانند تمام نیازهای تغذیه‌ای پوست را تامین نمایند.

اگر می‌خواهید با استفاده از ماسک صورت، مشکلات پوستی خود را رفع کنید و جوانی و زیبایی را به خودتان هدیه دهید، بهره بردن از ترکیب ماسک‌های طبیعی و شیمیایی در طول هفته، بهترین گزینه ممکن برای شما است.

نکاتی برای استفاده از ماسک صورت

• قبل از استفاده از ماسک صورت، پوستتان را با شوینده مناسب کاملا تمیز کنید.
• قبل از ماسک زدن، پوستتان را لایه برداری کنید. استفاد از لایه بردارهای طبیعی یا شیمیایی، می‌تواند به بهبود عملکرد ماسک‌های تقویتی پوست کمک کند. ماسک‌های لایه بردار، با از بین بردن لایه شاخی پوست، روند بهبود مشکلات پوستی را سرعت می‌بخشند و تولید بافت کلاژن و الاستین پوستی را تحریک می‌کنند.
• ماسک صورت را با توجه به نیاز و جنس پوست خود انتخاب نمایید.
• ماسک‌های شیمیایی را مطابق با دستورالعمل بروشور آنها استفاده کنید. همچنین اجازه ندهید ماسک بیش از زمان تعیین شده روی پوستتان بماند.
• بیش از ۲ تا ۳ بار در هفته، از ماسک‌ صورت استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از ماسک‌ها، باعث نازک شدن و تحریک پوست شما خواهد شد.
• بعد از شستن ماسک، از تونر آبرسان و مرطوب کننده استفاده کنید.

1. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

زمانی که رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید، حفظ سلامت و جوانی بدن از همیشه آسان‌تر است:

• نیکلاس پریکون، (متخصص برجسته ضد پیری) توضیح می‌دهد که استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی به تثبیت خلق و خو، حفظ استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از علائم پیری در بدن کمک می‌کنند. امگا ۳ در مواد غذایی مانند ماهی آزاد، گردو، بادام وجود دارد و می‌توانید به راحتی آنها را در رژیم غذایی روزانه یا هفتگی خود بگنجانید.
• استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را برای رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. این مواد، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از پدیده استرس اکسیداتیو در سلول‌ها، پیری را در سطح سلولی و بافتی به تعویق می‌اندازند. همچنین خاصیت ضد التهاب و ضد سرطان بسیار ویژه‌ای نیز دارند. کاکائو تلخ، بلوبری، توت فرنگی، کلم قرمز و چای سبز از منابع غنی آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌روند.
• استفاده از میوه، سبزیجات، آجیل، حبوبات و ماهی را جایگزین فست فودها و غذاهای پرکربوهیدرات کنید.
• به جای استفاده از روغن نباتی و کره حیوانی، از روغن زیتون طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
• مصرف کافئین و الکل را در رژیم غذایی خود محدود کنید. این دو ماده باعث گشاد شدن عروق خونی و دهیدراته شدن پوست می‌شوند و علائم پیری زودرس را باخود به دنبال دارند.
• در رژیم غذایی خود از مکمل‌های ویتامین A, E و D برای حفظ سلامت و جوانی پوستتان بهره بگیرید.

1. در طول روز به قدر کافی آب بنوشید

یکی از نکات طلایی برای داشتن پوستی جوان و زیبا، آبرسانی و هیدراته نگه داشتن آن است. کمبود آب در بدن، می‌تواند به سرعت باعث خشکی و کدر شدن پوست شما شود و عواقبی همچون چین و چروک و پیری زودرس را به دنبال داشته باشد.

به گفته متخصصان پوست، شما باید روزانه ۸ لیوان آب سالم و تصفیه شده مصرف کنید تا پوستی درخشان و سالم داشته باشید. نوشیدن آب کافی در طول روز، بافت سلولی و میان سلولی شما را پر می‌کند و پوستی جوان و سالم را به شما هدیه می‌دهد.

1. خواب کافی و اصولی را از یاد نبرید

یکی از ساده‌ترین نکات کلیدی برای حفظ جوانی پوست، استراحت و خواب کافی است. هنگامی که می‌خوابید، بدن شما به طور مداوم هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که باعث افزایش گردش خون و تکثیر و ترمیم سلولهای بافت پوستی می‌شوند.

• شما می‌توانید با استفاده از ماسک‌های مخصوص خواب که حاوی رتینوئیدها و بتا هیدروکسی اسیدها هستند، از این زمان طلایی برای حفظ زیبایی و سلامت پوست خود بیشترین بهره را ببرید.
• همچنین توصیه می‌شود روبالشی‌های ابریشمی و ساتن را جایگزین روبالشی‌های معمولی خود کنید. استفاده از روبالشی‌های نخی و و ساده با پوستتان اصطکاک ایجاد می‎‌کنند و باعث تجزیه بافت کلاژن و ایجاد چین و چروک پوستی می‌شوند.

1. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید

نتایج به دست آمده از تحقیقات اخیر، نشان می‌دهد که فعالیت بدنی مناسب، نقش بسیار موثری در حفظ سلامت و جوانی شما دارد. ورزش‌های هوازی و تمرینات تناوبی، می‌توانند پیری را تقریبا تا یک دهه در سطح سلول کند کنند.

ورزش‌های هوازی، جریان گردش خون را دربدن افزایش می‌دهند. بنابراین اکسیژن و مواد مغذی را با راندمان بسیار بالاتری نسبت به حالت عادی، به بافت‌های مختلف بدن از جمله پوست منتقل می‌کنند و جوانی و سلامتی شما را تضمین می‌نمایند.

1. از مصرف دخانیات بپرهیزید

اگر می‌خواهید جوان بمانید، کنار گذاشتن سیگار و دخانیات امری ضروری است! ورود دود سیگار و مواد شیمیایی حاصل از آن به بدن شما، باعث کاهش ویتامین C فعال و تجزیه بافت کلاژن و الاستین پوستی می‌شود. بنابراین دود سیگار می‌تواند زمینه ساز علائم پیری زودرس مانند چین و چروک‌های سطحی و شل شدن پوست شما شود.

مصرف دخانیات، همچنین باعث دهیدراته شدن پوست می‌شود و به تدریج پوستتان را خشک و کدر می‌کند.به علاوه، عمل فیزیکی سیگار کشیدن و مصرف دخانیات، منجر به ایجاد چین و چروک‌های بیشتر در اطراف دهان نیز می‌شود.